Как помочь близким бросить курить?

Конечно, многие и хотели бы бросить курить, однако далеко не у всех получается самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Часто курильщику бывает нужна поддержка, чтобы не возвращаться к сигаретам. Члены семьи, друзья и родные люди могут сделать многое, чтобы помочь близкому бросить курить. Ниже представлены советы о том, как мы можем помочь нашим близким избавиться от никотиновой зависимости.

1. Изучите информацию.
Предварительно можно изучить научные источники на тему опасного влияния табачной продукции на здоровье. Но не спешите делиться ей с курильщиком.Для начала попробуйте выяснить для себя, в чем сложность отказа от сигарет, и что происходит, когда человек перестает курить. Будьте готовы к синдрому отмены. При нем у курящего могут появиться такие симптомы, как раздражительность, тревожность, проблемы с концентрацией внимания и со сном, злость, беспокойство, изменение сердечного ритма, набор веса и повышенный аппетит.

2. Не читайте курильщику лекций
Что точно не поможет вашему близкому бросить курить, так это ваше назойливое напоминание о вреде сигарет или контроль над его поведением. Не спрашивайте, курил ли сегодня ваш друг, не спорьте, если он стал раздражительным — это вполне нормально, учитывая его состояние.

3. Найдите правильную мотивацию
Один из важных факторов, от которого зависит успех отказа от курения, — желание самого курящего что-то изменить в своей жизни. Вы можете предложить ему одну или несколько причин бросить курить, например, чтобы жить дольше, сэкономить деньги и купить на них что-то полезное или просто освободиться от зависимости.

4. Придумайте способ отвлечься
При отказе от сигарет у человека возникает сильное желание закурить. Поэтому нужно стараться отвлечь его от мыслей об очередной затяжке. Найдите вместе с другом занятие, которое было бы ему по душе и могло отвлечь его от тяги к курению.

5. Расскажите про методы лечения табачной зависимости
Лечение никотиновой зависимости проводится с учетом степени ее выраженности и включает когнитивно-поведенческую и фармакологическую терапии. Они могут проводиться как отдельно, так и в комбинации.

6. Верьте в человека
Первая попытка вашего близкого бросить курить может не быть удачной. Не отчаивайтесь и не показывайте ваше волнение курильщику. Возможно, попыток будет много, прежде чем вашему другу удастся продержаться без сигарет долгое время

Также ваш близкий или Вы сами можете обратиться к специалистам по мобильному телефону 8 (800) 200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и Вас переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ).