Остаются считанные денечки августа и на пороге окажется ласковая осень. А вместе с ней придет и 1 сентября – день знаний. По - особому к этому событию готовятся первоклассники и их родители. Ни для кого не секрет, что поступление в школу – стресс для семилетки. И к этому факту родителям надо отнестись очень внимательно. Ведь здоровье ребенка – наибольшая ценность. Да и для успешной учебы оно играет огромную роль.
Вот основные правила по смягчению стресса:
- Подъем и зарядка. Нужно постепенно приучать ребенка к раннему утреннему подъему. Как и к утренней зарядке, которую лучше делать с ребенком вместе — польза вам и ему.
- Завтрак и сборы. Собираться нужно с вечера. Только не берите обязанность на себя — это забота ребенка. Можно напомнить и помочь, но подготовиться он должен сам. Чувство ответственности укрепляет самооценку. Утром обязателен завтрак — сытный и сбалансированный.
- Еда с собой. Давайте ребенку с собой фрукты и бутылочку с негазированной минеральной водой, если в классе не предусмотрено питье.
- Возвращение из школы. Если ребенок не питается в школе, обед должен обязательно включать суп. Если ночного сна недостаточно, ребенок может поспать и днем, только недолго. После обеда можно также погулять — нужен свежий воздух и физическая активность. А вот сразу же садиться за уроки не стоит — организм нуждается в отдыхе. Оптимальное время для выполнения домашнего задания — с 16.00 до 17.00.
- Помощь старших. Вы можете помочь ребенку выполнять домашнее задание в младших классах, но сидеть с ним постоянно не следует. Иначе он не сможет впоследствии работать самостоятельно.
- Сон. Детям 7–10 лет нужно спать не менее 10–10,5 часа в сутки, подросткам — не менее 8–9 часов. Хроническое недосыпание приводит к неврозу и снижению работоспособности. Проветривайте комнату, не позволяйте слишком активные игры.
Будьте всегда в контакте с ребенком – это лучший способ борьбы со стрессом.