Психологам службы Детского телефона доверия 8 800 2000 122 нередко звонят родители с жалобами на недостаток навыков самоорганизации и силы воли у детей, другими словами, на лень.  А впереди — лето! С одной стороны, много свободы, и у ребенка есть возможность проявить себя, с другой — ему хочется отдохнуть от учебной нагрузки и восстановиться. Но ничегонеделание — это не отдых, и с тинейджеров спрос особый — они почти взрослые.

Лето имеет свои бонусы для развития самостоятельности, и вы можете делегировать ребенку много интересных дел и занятий. Главное — самостоятельность должна стать необходимостью. Психологи службы телефона доверия подготовили несколько идей и подсказок.

Обучение независимости, конечно, не должно начинаться в 14 лет — стоит заняться этим как можно раньше.

Делегировать домашние обязанности

Даже если быт легко поддерживается без помощи подростка, необходимо передать ему часть ответственности. Например, пусть сам гладит рубашки, шорты, брюки. Пусть пару раз в неделю готовит ужин — инициатива и фантазия приветствуются! Воспитание самостоятельности — это приучение ребенка к мысли, что у всех членов семьи, и у него тоже, существуют определенные обязанности. Внесите их в чек-лист и повесьте на видное место.

Чаще просить о помощи

Не ждите, что подросток сам будет проявлять инициативу. Скажите, что очень устали, и вам необходима помощь. Главное – спокойный тон, без агрессии и обид.

Создавать привычки

Делать что-либо регулярно, например, заправлять постель, чистить обувь, мыть посуду, ухаживать за одеждой, делать себе прически, убирать в комнате и в доме, ухаживать за растениями, читать по утрам или вечерам — еще один способ тренировки самостоятельности. Сначала напоминайте детям об этих делах и по мере возможности контролируйте. Время от времени искренне хвалите.

Учить планировать

Помогайте чаду составлять список дел на день, расставлять их в порядке важности. Подскажите, где он неправильно расставляет приоритеты.

Поручайте, например, продумать маршрут поездки или похода, начиная от просчета бюджета до остановок в кафе по отзывам тревел — блогеров.

Развивать самоконтроль

Самостоятельность выражается не только в исполнении, но и в самоконтроле, поэтому очень важна критическая оценка своих действий. Помогайте, но не ругайте и не насмехайтесь. Подсказывайте, как можно исправить ошибки. Хвалите, если есть за что, так как похвала – лучшая мотивация.

Приучать к занятиям спортом

Спорт помогает преодолевать себя и учит работать с самоотдачей.  Тренирует силу воли.

Учить безопасности

Не стоит забывать, что лето для подростка — время общения с друзьями и возможность расширить круг знакомств. Объясните, что необходимо заботиться о своей безопасности: не стоит гулять в опасных местах или с едва знакомыми людьми. Учите справляться с конфликтами, возникающими при общении с другими детьми.

Если вы столкнулись с трудностями, приучая детей к самостоятельности, обратитесь за помощью на Детский телефон доверия 8-800-2000-122

17.06.2022 г. специалистом по социальной работе проведено мероприятие в МБОУ Первомайской школе № 2 на тему «Здоровый образ жизни» и «Безопасность детей на летних каникулах».

Правила безопасного поведения на летних каникулах:

1. Необходимо быть осторожным, внимательным на улице, при переходе дороги; соблюдать правила дорожного движения;

2. Соблюдать правила техники безопасности при прогулках в лесу, на реке:

Запрещается разжигать костры на территории села и территории лесного массива;

Купаться только в отведённых специально для этого местах и в теплое время.

Не употреблять в пищу незнакомы грибы и ягоды.

3. Необходимо заботиться о своем здоровье; соблюдать временные рамки при загаре, купании.

4. Находясь на улице, надеть головной убор во избежание солнечного удара. При повышенном температурном режиме стараться находиться в помещении или в тени, чтобы не получить тепловой удар.

5. Быть осторожным при контакте с электрическими приборами, соблюдать технику безопасности при включении и выключении телевизора, электрического утюга, чайника и т.д.

6. Соблюдать технику безопасности при пользовании газовыми приборами;

7. Соблюдать временной режим при просмотре телевизора и работе на компьютере;

8. Запрещается посещать тракторные бригады, гаражи, фермы без сопровождения взрослых;

9. Быть осторожным в обращении с домашними животными;

10. Запрещается находиться на улице без сопровождения взрослых после 22.00 часов.

11. Необходимо вести активный отдых соответствующий нормам ЗОЖ.

16.06.2022 г. на летней оздоровительной площадке в МБОУ Первомайская школа № 1, специалистом по социальной работе проведено мероприятие на тему «Здоровый образ жизни» и «Безопасность детей в летний период».

К сожалению, опасности подстерегают детей не только в местах отдыха, но и на детской площадке, на дороге, в общественных местах. Однако следование рекомендациям поможет снизить риски:

Для ребенка обязательным является ношение головного убора на улице для предотвращения теплового или солнечного удара.

Приучите детей всегда мыть руки перед употреблением пищи.

Поскольку на лето приходится пик пищевых отравлений и заболеваний энтеровирусными инфекциями, следите за свежестью продуктов, всегда мойте овощи и фрукты перед употреблением.

Обязательно учите ребенка переходу по светофору, расскажите об опасности, которую несет автомобиль.

Расскажите детям о том, как правильно себя вести на детской площадке, в частности, катанию на качелях. К ним нужно подходить сбоку; садиться и вставать, дождавшись полной остановки; крепко держаться при катании.

Важно научить и правилам пожарной безопасности в летний период. Не позволяйте разводить костры без присутствия взрослых. Поясните опасность огненной стихии в быстром распространении на соседние объекты.

Соблюдайте питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания. Давайте ребенку очищенную природную воду без газа.

Если ваше чадо катается на велосипеде или роликах, приобретите ему защитный шлем, налокотники и наколенники.

Следование простым рекомендациям поможет обезопасить жизнь и позволит провести летние каникулы с максимальным удовольствием.

Ценность семейных традиций сложно переоценить. Семейные традиции – это то, что переходит в семье от одного поколения к другому, это то, что объединяет всех членов семьи, делает их жизнь радостнее и интересней. Семейные традиции создают комфорт психологического климата в семье, для формирования чувства стабильности и уверенности в завтрашнем дне. 15 июня в приемной семье Дьяконовой Т.А. специалистом проведена информационно – познавательная работа в рамках «Важные семейные традиции». Специалист рассказала о важности роли семьи в жизни человека, узнали о том, какие традиции и обычаи соблюдают российские семьи. Ребята отвечали на вопросы викторины, вспомнили пословицы о семье, доме, близких людях, рисовали рисунки своей семьи. Каждый из присутствующих высказывал свое мнение о значимости семьи, на чем держится семья, о традициях и взаимоотношениях и все рассказывали о своих увлечениях. Дети восхищались мамой, ее умением всех увлечь лепкой, вышивкой и т.д.

14.06.2022 г. на летней оздоровительной площадках в МБОУ Крестьянской и Октябрьской школах, специалистом по социальной работе проведено мероприятие по "Здоровому образу жизни" и "Безопасности детей в летний период".

Основные правила безопасности летом, которые должен знать каждый ребенок:

- Если светит солнце, то носи летом головной убор;

- Не находись долго на солнце, если ты чувствуешь, что кожа начинает печь и краснеть, немедленно

уйди в тень или оденься;

- Старайся не быть под прямым солнцем днем, а только утром и ближе к вечеру;

- Не бери с собой в жаркое место и не ешь продукты, которые быстро испортятся: мясо, колбаса, рыба,

молочные продукты;

- Пей много воды летом, но старайся не пить сладкую воду, от неё еще больше хочется пить;

- Всегда ешь вымытые продукты и мой перед едой руки;

- Если рядом насекомые, то не делай резких движений. Если ты кушаешь, то будь осторожен, чтобы

насекомое не попало в рот и не ужалило;

- Не подходи близко к собакам, особенно если у собаки щенки и собака кушает;

- Не общайся с незнакомцами (ни с мужчинами, ни с женщинами), ничего не бери у них и не веди

к себе домой, не называй свой адрес, фамилию, телефон. Взрослый должен просить помощи у взрослого,

и не должен обращаться к ребенку!

БЕРЕГИ СВОЮ ЖИЗНЬ

Советы родителям по профилактике правонарушений среди подростков

Воспитание подростков никогда не было легким делом. Кажется, что

сегодня мир кружится быстрее и прежние масштабы воспитания не имеют никакого значения. Наше поколение молодежи находится в жестокой жизненной борьбе и большом душевном стрессе. Молодежь, не нашедшая себя в условиях нынешней реальности, утверждается не всегда законными средствами и способами. Это значит, что дети нуждаются в любви взрослых, больше, чем когда-либо!

Советы родителям по профилактике правонарушений среди подростков:

1. Разговаривайте со своим ребенком: если общения не происходит, вы

отдаляетесь друг от друга.

2. Умейте выслушать – внимательно, с пониманием, не перебивая и не

настаивая на своем.

3. Рассказывайте им о себе. Пусть ваши дети знают, что вы готовы поделиться с ними, а не уходите в себя.

4. Будьте рядом: важно, чтобы дети понимали, что дверь к вам открыта, и всегда есть возможность побыть и поговорить с вами.

5. Будьте тверды и последовательны: не выставляйте условия, которые не можете выполнить. Ребенок должен знать, чего от вас ожидать.

6. Старайтесь все делать вместе, планировать общие интересные дела: нужно как можно активнее развивать интересы ребенка, чтобы дать ему альтернативу, если ему вдруг предстоит делать выбор, где одним из предложенных вариантов будет сигарета, наркотик или предложение совершить противоправное деяние.

7. Общайтесь с его друзьями, подросток часто ведет себя тем или иным образом, находясь под влиянием окружения.

8. Помните, что ребенок нуждается в вашей поддержке: помогите ему поверить и в свои силы.

9. Показывайте пример: алкоголь, табак, медикаменты – их употребление привычно, хотя может вызывать проблемы (например, алкоголизм). Все эти вещества легальны, но то, как вы их употребляете, какое место они занимают в вашей жизни – пример для ваших детей. Не запугивайте, они могут перестать вам верить.

10. Не оберегайте подростков излишне от семейных проблем, как

психологических (даже если произошло несчастье, чья-то болезнь или уход из жизни, – это закаляет душу и делает ее более чуткой), так и материальных (это учит находить выход). Подростку необходимы положительные и отрицательные эмоции.

11. Для успешного развития ребенка полезно изредка отказывать ему в чем-то, ограничивать его желания, тем самым подготавливая к преодолению подобных ситуаций в будущем. Именно умение справляться с неприятностями помогает подростку сформироваться как личности. Роль взрослого человека состоит, прежде всего, в том, чтобы помочь ребенку стать взрослым, то есть научить его

противостоять действительности, а не убегать от нее. Отгораживая ребенка от реального мира, пусть даже с самыми благими намерениями, родители лишают его возможности приобрести жизненный опыт, найти свой путь.

12. Нельзя в пылу нервного возбуждения давать волю чувствам, изливая их в оскорбительных эпитетах типа: бездельник, лодырь, хам, негодяй. Это отталкивает подростка, озлобляет его и еще более затрудняет процесс общения с ним.

13. Разъясните своему сыну или дочери то, что с 14 и с 16 лет они несут

административную и уголовную ответственность за совершенные

правонарушения.

«К 16 годам Вика сделала два аборта». Подросток — о любви и отношениях в детском доме

Саша — бывший воспитанник детского дома, чьи дневники уже появлялись на «Меле». Он рассказывал, чему учит жизнь в «баторе» («интернат» на сленге), как он привыкал к Москве и почему любит животных. Вместе с фондом «Измени одну жизнь» мы продолжаем рассказывать Сашину историю: на этот раз серия о любви и отношениях в интернате.

«Это были мои первые объятия»
Её перевели к нам в интернат, ей было 14. Я сразу обратил на неё внимание, она показалась мне особенной. У неё была смуглая кожа, белоснежные зубы. Красивая улыбка, ямочки на щеках. Чуть раскосые глаза, когда она улыбалась, была похожа на кореянку.

Обаяния в ней было на 1000%. Девки у нас были топорные, мужиковатые, а она грациозная. Всё, что ни делала, делала красиво. Красиво сидела, красиво курила, двигалась, танцевала. Девки завидовали ей, хотели быть похожими на неё. Красились и стриглись «под неё», но им не шло, а она была естественной.

Мы познакомились, когда шли на пруд. Начался дождь, все выбежали из воды, закутались в полотенца и разошлись. А она сказала, что в дождь теплее вода. Лил ливень, и мы купались, топили друг друга в шутку. Когда у меня посинели губы, она прижала меня к себе, чтобы согреть. Это были мои первые объятия. Первое тепло от другого человека, которое я почувствовал. Всю дорогу назад мы шли в обнимку под одним полотенцем, ни одна попутка не останавливалась, да я и не хотел её отпускать.

«Они воспринимали её как красивую куклу»
Мы сблизились. Когда уходили воспитки, ночные включали нам в игровой телик. Вика клала голову ко мне на колени, я гладил её волосы, приносил ей ужин, любовался ею, пока она не заснет. Потом её перевели в другой корпус, и я в три часа ночи вылезал в окно второго этажа, спускался по трубе и залезал к ней на второй этаж. Несмотря на то что идти нужно было мимо комнаты старших, которых я так боялся, я считал, что это того стоило, и шёл. Она принимала меня, я ложился к ней в кровать, и мы лежали в обнимку, болтая до 6 утра. Потом я снова вылезал в окно и шёл обратно в корпус.

Пацаны к утру иногда замерзали и закрывали окно, тогда до подъёма я спал на скамейке. У нас с Викой не было секса, не было поцелуев. Было, думаю, больше. Была нежность, которой мы заменяли друг другу близких, которых у нас обоих не было.

Потом её присмотрели старшие. Она не значила для них ничего. Они воспринимали её как красивую куклу. Им надо было использовать кого-то для удовлетворения своих скотских, животных нужд. Один напоил её, развёл, а потом пустил слух, что она и так уже не была девственницей. Её начали травить. Сначала она не соглашалась, пыталась отбиваться, давать отпор. Но из-за каждого угла на неё показывали пальцами, называли «ш*****й», и вскоре она заработала клеймо «патентованной ш***и». Пацаны унижали, били её, насиловали. Через три месяца она сдалась. Начала пить, её использовал практически каждый старший. Все, кому из них было не лень.

Вот так жила самая красивая девочка нашего батора. У неё была тетрадка, она рисовала там собак, котят. В сохранёнках во «ВКонтакте» у неё милые животные и какие-то детские шутки. Ей быть бы обычной девчонкой, чьей-то дочерью, детство нормальное иметь, но этого у неё не было.

«На дискотеках девок спаивали»
К батору подъезжали машины. Джипы увозили и Вику, и других девчонок. Увозили на вечер, бывало, на ночь. Привозили иногда в синяках. Мне известно несколько случаев, когда старшие продавали девчонок мужикам, как сутенёры. Рядом с нами был дом престарелых для бывших заключенных. Они тоже любили девок. Раз в месяц они получали пенсию и платили им за услуги. Девки иногда давали им за пачку сигарет, за телефоны, которые старшаки им же и загоняли. Таким образом они заставляли девок выкупать их обратно. Иногда заставляли давать толстякам на джипах, чтобы потом обворовать их и разделить краденое.

На дискотеках девок спаивали, насиловали. Утром чморили, поливали грязью. Девки были для них как потеха, как объекты для унижений. Не все. Были и отличницы, которые сидели при воспитках, но это были, как правило, серые мышки, некрасивые или с физическими нарушениями. Все красивые были «в деле».

К 16 годам Вика сделала два аборта, схватила триппер. Остальных тоже периодически вывозили на аборты в соседнюю больницу. Воспитки предупреждали во всеуслышание, что у Вики триппер, тайны из этого не делали.

«Она уже не помнит, как меня зовут»
Девки выпустились и в первый же год почти все родили — от кого придётся. Есть одна пара с батора. Остальные — матери-одиночки, кто-то вышел за наркомана, за бывшего заключённого намного старше по возрасту.

Вика сошлась со взрослым цыганом, сейчас беременна от него. Ждёт мальчика. Думаю, этот мужик для неё — как отец, как символ защиты. После всего, что с ней было, она стала нервной, закатывает истерики — сомневаюсь, что без помощи ей удастся сохранить семью.

Она такая же красивая, так же рисует животных и сохраняет детские картинки. Я, может, и хотел бы с ней пообщаться, но, думаю, то, что было между нами, для неё уже давно перекрылось другими впечатлениями и она уже не помнит, как меня зовут.

После этой истории у меня появилась идея создать онлайн-консультации с психологом для девчонок, которые пострадали от насилия в интернатах. А ещё хочу напомнить приёмным родителям: не быть зомби и думать своей головой. Если вам говорят: «она ш****а», «лучше не надо», «эта уже всё», «возьмите лучше Танечку, Танечка так хорошо поёт» — просто вспоминайте эту историю.

Подробнее на «Меле»: https://mel.fm/deti/podrostki/3598724-k-16-godam-vika-sdelala-dva-aborta-podrostok-o-svoyey-pervoy-lyubvi-v-detskom-dome

https://www.usynovite.ru/massmedia/b00d5bb2d7.html

Лето — любимое время года детей. Каникулы, длинные тёплые дни, купание, физическая активность — всё это благотворно влияет на организм. Чтобы этот счастливый период не закончился бедой, все родители должны знать правила безопасности на воде для детей и познакомить с ними сына или дочь. Соблюдение этих несложных рекомендаций гарантирует отличный отдых и взрослым, и детям. В МБОУ «Степновская школа» на детской оздоровительной площадке специалистом по социальной работе проведена профилактическая работа направленная на «Безопасность на воде в летнее время», охвачено 30 человек.
Отдых на воде — любимое времяпрепровождение и детей, и их родителей. Недаром все мы с детских лет помним поговорку «солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Правильно организованное купание принесёт огромную пользу здоровью ребёнка, обеспечит физическую активность, укрепит иммунитет и подарит много радости. Не пренебрегайте безопасностью ребёнка — и ничто не омрачит длинные летние каникулы.

С наступлением долгожданного лета сотни людей устремляются на отдых к водоемам. Вода — добрый друг и союзник человека, помогающий получить максимум удовольствия от отдыха и укрепить здоровье. Но в то же время она не терпит легкомысленности и может являться источником повышенной опасности. Последствия легкомысленного поведения будут самыми тяжелыми. Чтобы их избежать, каждый человек должен знать элементарные правила безопасности на воде.

ПАМЯТКА о безопасности на водоёмах в летний период

Поведение на воде

Наступил долгожданный купальный сезон. Сотни жителей устремляются в выходные дни поближе к воде. Свежий воздух, солнце, купание не только доставляют удовольствие, но и служат хорошим средством закаливания организма. Вместе с этим вода регулярно уносит жизни. Помните: купание в нетрезвом виде может привести к трагическому исходу!

- При купании недопустимо:

1. Плавать в незнакомом месте, под мостами и у плотин.
2. Нырять с высоты, не зная глубины и рельефа дна.
3. Заплывать за буйки и ограждения.
4. Приближаться к судам, плотам и иным плавсредствам.
5. Прыгать в воду с лодок, катеров, причалов.
6. Хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде.

Избегайте употребление алкоголя до и во время нахождения в воде или у береговой линии. Алкоголь ухудшает чувство равновесия, координацию движений и самоконтроль.
Не умеющим плавать купаться только в специально оборудованных местах глубиной не более 1-2 метра!

КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ купание на водных объектах, оборудованных предупреждающими аншлагами «КУПАНИЕ ЗАПРЕЩЕНО!»
Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.

УВАЖАЕМЫЕ ВЗРОСЛЫЕ:

РОДИТЕЛИ!

Безопасность жизни детей на водоемах во многих случаях зависит ТОЛЬКО ОТ ВАС! В связи с наступлением жаркой погоды, в целях недопущения гибели детей на водоемах в летний период обращаемся к Вам с убедительной просьбой: провести разъяснительную работу о правилах поведения на природных и искусственных водоемах и о последствиях их нарушения. Этим Вы предупредите несчастные случаи с Вашими детьми на воде, от этого зависит жизнь Ваших детей сегодня и завтра.

Категорически запрещено купание:

- детей без надзора взрослых;
- в незнакомых местах;
- на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах (без надзора взрослых);
Необходимо соблюдать следующие правила:

- Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений.
- Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы).
- Не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
- Продолжительность купания - не более 30 минут, при невысокой температуре воды - не более 5-6 минут.
- При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения, не подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам.
- Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
- Не допускать ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.

ПАМЯТКА

Если тонет человек:

- Сразу громко зовите на помощь: «Человек тонет!»
- Попросите вызвать спасателей и «скорую помощь».
- Бросьте тонущему спасательный круг, длинную веревку с узлом на конце.
- Если хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему плечо в качестве опоры и помогите доплыть до берега. Если же утопающий находится в панике, схватил вас и тащит за собой в воду, применяйте силу. Если освободиться от захвата вам не удается, сделайте глубокий вдох и нырните под воду, увлекая за собой спасаемого. Он обязательно отпустит вас. Если утопающий находится без сознания, можно транспортировать его до берега, держа за волосы.

Если тонешь сам:

- Не паникуйте.
- Снимите с себя лишнюю одежду, обувь, кричи, зови на помощь.
- Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки, расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

Прежде, чем пойти купаться, не забудьте взять с собой английскую булавку. Она поможет вам, если в воде начнутся судороги. Если же у вас свело ногу, а булавки при себе нет, ущипните несколько раз икроножную мышцу. Если это не помогает, крепко возьмитесь за большой палец ноги и резко выпрямите его. Плывите к берегу.

Вы захлебнулись водой:
- не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне;
- прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками;
- затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений;
- восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу;
- при необходимости позовите людей на помощь.

ПАМЯТКА

Правила оказания помощи при утоплении:

1. Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза.
2. Очистить ротовую полость.
3. Резко надавить на корень языка.
4. При появлении рвотного и кашлевого рефлексов - добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка.
5. Если нет рвотных движений и пульса - положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении признаков жизни - перевернуть лицом вниз, удалить воду из легких и желудка.
6. Вызвать “Скорую помощь”.

Если человек уже погрузился в воду, не оставляйте попыток найти его на глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут.

НЕЛЬЗЯ ОСТАВЛЯТЬ ПОСТРАДАВШЕГО БЕЗ ВНИМАНИЯ (в любой момент может произойти остановка сердца)

САМОСТОЯТЕЛЬНО ПЕРЕВОЗИТЬ ПОСТРАДАВШЕГО, ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫЗВАТЬ СПАСАТЕЛЬНУЮ СЛУЖБУ.

Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду.

ПАМЯТКА. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ВОДЕ.

Водоемы являются опасными в любое время года. Летом они опасны при купании и пользовании плавсредствами. Опасность чаще всего представляют сильное течение (в том числе подводное), глубокие омуты и подводные холодные ключи.

Летом на водоемах следует соблюдать определенные правила безопасного поведения.

Во-первых, следует избегать купания в незнакомых местах, специально не оборудованных для этой цели.

Во-вторых, при купании запрещается:

- заплывать за границы зоны купания;
- подплывать к движущимся судам, лодкам, катерам, катамаранам, гидроциклам;
- нырять и долго находиться под водой;
- прыгать в воду в незнакомых местах, с причалов и др. сооружений, не приспособленных для этих целей;
- долго находиться в холодной воде;
- купаться на голодный желудок;
- проводить в воде игры, связанные с нырянием и захватом друг друга;
- плавать на досках, лежаках, бревнах, надувных матрасах и камерах (за пределы нормы заплыва);
- подавать крики ложной тревоги;
- приводить с собой собак и др. животных.

Необходимо уметь не только плавать, но и отдыхать на воде.
Наиболее известные способы отдыха:

Лечь на воду спиной, расправив руки и ноги, расслабиться и помогая себе удержаться в таком положении, сделать вдох, а затем после паузы-медленный выдох.

Если во время купания свело ногу, надо позвать на помощь, затем погрузиться с головой в воду, сильно потянуть ногу на себя за большой палец, а затем распрямить ее.

Если не имеешь навыка в плавание, не следует заплывать за границы зоны купания, это опасно для жизни.