Приближается время сдачи экзаменов, и все выпускники, независимо от того, двоечники они или отличники, испытывают волнение перед предстоящими испытаниями. Особенно тревожно от неизвестности: непонятно, в каком формате будут проходить экзамены и к чему готовиться.

Сильные переживания парализуют привычный ритм и делят жизнь на «до» и «после» экзаменов. Перед выпускными испытаниями очень важно не только структурировать в памяти весь материал, но и научиться способам регуляции своего эмоционального состояния.

Психологи Детского телефона доверия подготовили 5 способов самоподдержки, которые помогут справиться с волнением и настроиться на экзамен.

5 способов самоподдержки перед экзаменами | Телефон доверия 8-800-2000-122telefon-doveria.ru

Каждый день ты принимаешь большое количество простых решений, практически не задумываясь: в чем пойти в школу, пить чай или компот, что раньше сделать — математику или русский. Более серьезные вопросы, такие как — поделиться секретом с другом или нет, рассказать маме правду или держать ее в неведении, на какой факультет поступать — требуют времени для раздумья, так как вызывают массу переживаний. Иногда проще забыть о проблеме, оставить ее «висеть в воздухе», сделать вид, что ее нет, только бы ничего не решать…

Решать придется, потому что выбор делаешь именно ты. Имей в виду, что качественное решение — мощный инструмент в продвижении любого дела, поэтому очень важно тренировать навыки принятия решений.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для тебя несколько способов.