Тревожность перед экзаменом твои сверстники ещё называют тяжёлым словом «стресс», что с английского переводится как напряжение. Ещё бы – такое событие! Но всё не так страшно: стоит отметить, что небольшое волнение в такой момент нормально: оно мобилизует и настраивает на умственную работу! А вот нервозность, неумение контролировать эмоции, неуверенность в себе, ожидание провала — причины неудач.

 Чтобы не находиться в постоянном напряжении, следует поработать над собой – морально настроиться.

 Японская пословица гласит, что удача приходит в счастливые двери – то есть успех будет там, где его ждут. Учись не думать о негативе – велика вероятность, что ожидаемое случится. Важно мысленно привлекать удачу: рисуй себе картины уверенного ответа, настраивайся на позитив: «Я всё вспомню, всё расскажу, у меня всё получится». Запиши, что именно тебя тревожит, и что можно предпринять, чтобы успокоится. Конкретные действия.

 Моральная готовность к экзамену неотделима от фактической: и нервозность, и низкая самооценка, и боязнь огорчить родителей, и страх вытащить «несчастливый» билет, и даже напряженные отношения с педагогом связаны с пробелами в знаниях. Твоя задача – обеспечить максимальную готовность, поэтому приступай к изучению экзаменационных вопросов заранее, а не за день-два.

 Раздели количество вопросов или билетов на отведенные для подготовки дни – получится не так уж много, успеешь! И страх уменьшится: это дело тебе вполне по силам!

Начни с самых простых и наиболее понятных вопросов – не застревай на том, что хорошо знакомо!

 Задействуй свои «сильные часы». Чтобы определить их, пару недель подробно записывай активность и смотри, в какой момент сил и желания заниматься у тебя больше. Кроме школы будут и другие «сильные часы». Над сложными задачами работай во время подъема, над простыми – в моменты спада. Чтобы занятия были наиболее эффективны, чередуй работу и отдых.

Обрати внимание на свою речь – добивайся уверенности, многозначительности, даже если не слишком силён в теме. Строй фразы грамотно, не говори глупостей и не молчи. Старайся не запинаться. Репетируй ответы перед зеркалом.

Старайся воспринимать экзамен как обычную контрольную работу – это всего лишь проверка знаний! А качественная подготовка к экзамену придаст тебе необходимую уверенность и спокойствие!

 Нужен совет – звони 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия всегда на связи!

С проблемой детского воровства сталкиваются многие родители. Разберемся, что может подтолкнуть к этому ребенка, и что в таких случаях делать родителям.

Как искоренить воровство в младшем школьном возрастеwww.ya-roditel.ru

Открываем Ресурсный центр «Усыновите.ру»

Открываем Ресурсный центр «Усыновите.ру»
На протяжение 2023 и 2024 года будут работать группы с ведущими экспертами в области психологии, педагогики, медиации и права. Встречи с экспертами будут проходить в закрытых группах по разным направлениям: адаптация, воспитание, социализация, обучение приемных детей.

В рамках онлайн работы Центра состоятся вебинары о различных аспектах семейного воспитания детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей.

26 апреля в 13:00 ( по московскому времени) транслируем первый вебинар - «Как поддержать себя и приемного ребенка при сдаче экзаменов».
Расскажем о том, как уменьшить тревогу и нормализовать состояние ребёнка, какие приёмы помогут показать на экзамене максимальные знания.
Трансляция состоится в нашем сообществе. Присоединяйтесь по ссылке: https://vk.com/video-125737267_456239256

Подробнее о новости читайте на сайте https://vk.cc/cntZ1b

Проект реализуется при использовании гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.

На ребенка одновременно с единым пособием можно получать:

выплату из материнского капитала на ребенка в возрасте до 3 лет;
пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет для работающих родителей;
ежемесячное пособие на ребенка военнослужащего, проходящего службу по призыву;
 региональные выплаты.

А если детей несколько?

Если детей несколько, а Вы получаете единое пособие на одного ребенка, то на его братьев и сестер можно получать любые другие меры поддержки, в том числе ежемесячные выплаты на детей от 3 до 8 лет или от 8 до 17 лет.

Более подробно о едином пособии можно почитать здесь.

Подписаться на Минтруд России

#минтруд_родителям #минтруд_разъясняет #единое_пособие

Наши дети хотят свободы, а во взрослой жизни им гарантировано потребуются ответственность и самоконтроль. Помогут установленные дома правила — они посодействуют формированию у подростка самоконтроля и уважения к себе и окружающим.

Правила охватывают разные стороны жизни. Рассмотрим основные.

Как составить правила для подростка | Телефон доверия 8-800-2000-122telefon-doveria.ru

 В службу Детского телефона доверия приходит немало историй о несчастной любви и разбитом сердце. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации о том, как пережить боль разочарования или предательства и превратить этот жизненный опыт в урок:

1. Если отношения не сложились, вам не ответили взаимностью, вы расстались, чувствуете себя обманутым или преданным – дайте себе время на переживание неприятного события. Позвольте себе отгоревать, выплакаться, выговориться, позлиться. Главное – не сдерживайте эмоции в себе, выплесните их в своем дневнике, письменных практиках, в разговорах с друзьями, близкими и психологами телефона доверия.

2. Усвойте важную истину: с вами все в порядке. Подростки после разрыва отношений испытывают неприятные чувства не только по отношению к тем, кто их обидел, но и по отношению к себе, разочаровываются в себе из-за завышенных ожиданий и преждевременных выводов, начинают искать в себе недостатки. К сожалению, это очень распространенная реакция. Если вы тоже начали такое неблагодарное дело, как винить себя – остановитесь! Не ищите причину в себе. Вы просто не подошли тому человеку, а он – вам.
 3. Найдите приятный способ переключиться на интересное дело. Во-первых, творчество – экологичный способ проживания эмоций, во-вторых, познание нового активизирует все ресурсы мозга, и на ненужные мысли ресурса не остается. Смотрите позитивное кино. Подберите истории, в которых герои проживают несчастную любовь и благодаря этому выходят на новый уровень своего развития, обновляются и встречают в конце своего человека. Хэппи энд обязателен!

4. Проанализируйте произошедшее. После того, как вы вновь ощутите радость жизни, можно спокойно проанализировать произошедшее, чтобы понять, что можно сделать, чтобы подобная ситуация больше не повторилась. Возможно, у вас были завышенные ожидания от только что начавшихся отношений, поэтому в следующий раз не спешите с выводами, пока человек не проявит себя или вы открыто не поговорите о ваших чувствах и намерениях. Возможно, вы закрывали глаза и не захотели замечать негативные моменты в поведении человека, который вам так нравился, и он решил, что к вам можно так относиться и так поступать. У вас появится важный опыт и свои выводы, которые помогут вам в дальнейшем избежать разочарований, что не всегда получается с первого раза.

И еще одно правило отношений, которое важно усвоить – чувства не всегда бывают взаимными, и никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям и желаниям, это нормально. Нужно научиться принимать это спокойно.
Если вы переживаете глубокое разочарование или предательство в любви, Детский телефон доверия 88002000122, +79780000738 всегда готов подставить свое плечо. Наши психологи непременно помогут вам разобраться в чувствах и пройти этот болезненный опыт с наименьшими потерями.

https://vk.com/public210999661

Сейчас каждый подросток знает, что такое «закладка» — продажа наркотиков, расфасованных в небольшие пакетики и припрятанных в укромном месте, очень распространена. И даже если ребенок не собираются пробовать это зло, его могут привлечь к его распространению.

По ссылке ниже — материал в помощь родителям: как уберечь подростка от участия в распространении наркотиков. Это важно! 

В помощь родителям: как уберечь подростка от участия в распространении наркотиков | Телефон доверия

Все мы знаем, что такое плохо, а что хорошо, но, тем не менее, совершаем опрометчивые поступки «за компанию» – просто потому что, хочется быть частью сообщества.

Опрометчивые поступки могут скрываться под видом шутки или невинного эксперимента. Например, некоторые любят щекотать себе нервы разным экстримом: прыгать «на слабо» с опасной высоты в воду, перебегать дорогу прямо перед машинами, ходить на заброшенные стройки, делать селфи на карнизах и крышах, ввязываться в драки, убегать из дома на 24 часа – все ради острых ощущений. Если вам предложат присоединиться к таким забавам, внутренний голос начнет вас отговаривать, но потом могут появиться мысли, “а что в этом такого”, “почему бы разок не попробовать”. Однако у таких «а почему бы и нет»-поступков могут быть тяжелые последствия: несколько минут адреналина обернутся днями и годами серьезных проблем, поэтому, прежде чем прислушаться к чужим аргументам, почему это круто, вспомните о том, что у вас есть право на собственный выбор и свою позицию.

 А для того, чтобы не поддаться чужому влиянию, мы подготовили несколько рекомендаций:
1. Составьте список последствий.
2. Посоветуйтесь с близким человеком, задав вопрос: “Если бы тебе предложили сделать это, ты бы согласился или нет, и почему?”.
3. Используйте техники противостояния давлению (во время разговора используйте закрытые позы: скрестите руки на груди, положите ногу на ногу, избегайте прямого взгляда; мысленно дистанцируйтесь от собеседника, представьте, что между вами защитное стекло, и все обидные и неприятные слова, которые вам говорят, до вас просто не долетают. После того, как приятели попытаются оказать на вас давление и манипулировать вами, задайте им прямые вопросы, чтобы прояснить их позицию, перехватить инициативу и ослабить давление, например: «Вы хотите играть в опасную игру, и это ваше желание, но не моё. Зачем мне, по-вашему, это нужно?», «Почему я таким способом должен доказывать свою дружбу? Докажите и вы мне – откажитесь от этой затеи»)
4. Пересмотрите ценность вашего круга общения.
Настоящий друг никогда не будет заставлять вас делать то, что вам не хочется, подвергать вас риску и создавать проблемы. Дальнейшее общение с такими людьми будет токсичным и будет разрушать вас, принуждая делать то, что противоречит вашим убеждениям.
Бывает, что единственный способ избежать плохих поступков за компанию – сменить саму компанию и найти близких по духу людей, с которыми вы сможете быть собой.
 Если вам нужен совет, вы всегда можете обратиться к психологам детского телефона доверия: +7-978-0000-738; 8-800-2000-122. сайт КРЦСССДМ

 Как вернуть до 15 600 ₽ в год за лечение зубов ребенку

Родители могут получить вычет за платное лечение зубов своему ребенку до 18 лет, при очном обучении — до 24. 

Какую сумму можно вернуть
При обычном лечении можно заявить к вычету до 120 000 ₽ в год. Сумма НДФЛ к возврату — до 15 600 ₽.

При дорогостоящем лечении лимита нет — к вычету принимается вся сумма расходов. Налог к возврату — 13% расходов, но не более фактически уплаченного НДФЛ за тот же год. 

Вид лечения указан в справке об оплате медуслуг, которую выдаст клиника: код 1 —  обычное, код 2 — дорогостоящее.

Как оформить вычет
Через работодателя — по расходам за 2023 год. В ФНС подается заявление на вычет. Решение выносится в течение 1 месяца. После получения уведомления работодатель перестает удерживать НДФЛ до использования суммы вычета.

В декларации 3-НДФЛ — по расходам за 2022, 2021 и 2020 годы. Сведения проверяются в течение 3 месяцев. Переплату по налогу можно вернуть на свой счет.

Документы удобно оформлять в личном кабинете налогоплательщика на сайте ФНС. Авторизация — через Госуслуги.

Я - Родитель.

Проблема взаимопонимания между родителями и детьми всегда актуальна — мамы и папы постоянно ищут общий язык с чадом методом проб и ошибок, зачастую действуя интуитивно. Но не всегда интуиция подсказывает верный путь.

Безусловно, ответственность за выстраивание отношений полностью лежит на взрослых: как они сделают — так и будет, поэтому нужно иметь четкое представление о том, как должна выглядеть конечная цель.

Как найти взаимопонимание с ребенком